04 lis Dzień Świadomości stresu
Sytuacja trudna to taka sytuacja, gdy nie potrafimy sobie z nią natychmiast poradzić, gdy nie mamy gotowej odpowiedzi czy sposobu poradzenia sobie. Często w takich sytuacjach pojawia się stres.
Stres – podejście do stresu zależy od przyjętej definicji tego zjawiska. Jeśli przyjmiemy, że stres to stan zaburzenia w funkcjonowaniu organizmu, spowodowany przeciążeniem (definicja negatywna) – konsekwencją będą strategie typu: walka ze stresem, pokonywanie stresu. Jeśli natomiast przyjmiemy, że stres to stan mobilizacji organizmu w obliczu stojących przed nim zadań (definicja neutralna) – dojdziemy do strategii typu: radzenie sobie ze stresem, zapobieganie nadmiernemu stresowi.
Ze stresem nie należy walczyć. Stres trzeba zaakceptować jako nieodłączną część życia i nauczyć się, jak sobie z nim radzić.
Jak neutralizować stres?
pójść na spacer,
posłuchać muzyki,
oglądać telewizję,
zjeść coś dobrego,
spotkać się z przyjaciółmi,
dłużej pospać,
zwierzyć się komuś ze swoich kłopotów,
pograć na komputerze,
pójść do kina lub na dyskotekę,
poczytać książkę,
wykonywać ćwiczenia fizyczne,
kupić sobie prezent,
upiec ciasto,
majsterkować,
robić to, co się lubi.
Jak unikać stresu?
dbać o dobry stan zdrowia,
przestrzegać zasad higieny fizycznej i psychicznej,
wypoczywać,
unikać zażywania leków i spożywania środków chemicznych,
stosować bogatą w witaminę B dietę antystresową uwzględniającą: zielonolistne warzywa, owoce, zarodki pszenicy, pełnoziarniste produkty zbożowe, jaja, produkty mleczne, ryby, chude mięso, nasiona roślin strączkowych, słonecznika i dyni oraz orzechy,
korzystać z pomocy lekarskiej i psychologicznej,
uprawiać sport,
wykonywać zajęcia dające satysfakcję,
zapewnić sobie przyjazne otoczenie,
zabiegać o uzyskanie dobrych wyników w szkole,
stawiać sobie realne do osiągnięcia cele.